12 کاری که بعد از بحث با همسرتان نباید انجام دهید ​​​​​​​

دعوا و بگو مگو میان زوج ها مسئله ای طبیعی است . بی تردید دو آدم متفاوت ، همیشه هم نظر نیستند . اما هنگام اختلاف نظر و بحث نباید بد وبیراه بگوییم .، همچنین بهتر است از جملات اول شخص استفاده کنیم . شاید با توصیه های دیگری هم درباره رفتار در حین بحث و دعوا آشنا باشید ، اما معمولا کمتر درباره رفتارهای نامناسب پس از دعوا صحبت می شود . چگونگی رفتار ما پس ازدعوا ، تاثیر مهمی در پایداری رابطه عاطفی ما دارد . در این مطلب به طور ویژه به خانم ها می گوییم پس از دعوا با شریک زندگی شان ، باید از چه رفتارهایی پرهیزکنند .
فرقی نمی کند به تمامی مسئله را پشت سر گذاشته ایم یا هنوز درباره بخشیدن و فراموش با خودمان کلنجار می رویم ، ما خانم ها باید از این چنین واکنش هایی به شوهرمان اجتناب کنیم . البته که اغلب این توصیه ها برای مردها هم سودمند است ​​​​​​​

 1 – به خواسته همسرتان برای فاصله گرفتن ، احترام بگذارید ​​​​​​​

به گفته دکتر «مگان فلمینگ » ، روان شناس بالینی و درمانگر جنسی ، وقتی در دعوا یکی از دو طرف کلافه می شود ، توانایی پردازش افکار را از دست می دهد ، بنابراین وقتی طرف مقابل تاکید می کند که به زمان نیاز دارد ، خواسته هایش را بپذیرد .
در چنین وقت هایی و در حالی که طرف مقابل به افکارش نظم می دهد ،طبیعی است که مضطرب باشیم ! چند نفس عمیق بکشید و به این فکرکنید که اگر جای شما و همسرتان عوض می شد ، انتظارداشتید اوبا شما چطوررفتارکند .
​​​​​​​درک کنید که نیاز به وقفه و گذر زمان ، ربطی به شما ندارد . ​​​​​​​

2 – طرز فکر « همه یا هیچ » را از خود دور کنید​​​​​​​

پس ازبحثی پرسروصدا ، سعی کنید ذهنتان را باز و پذیرا نگه دارید .
در میانه دعوا ساده ترین کار این است که همه چیز را سیاه وسفید ببینیم .
به عقیده « فلمینگ »، استفاده از عبارت هایی مانند « تو همیشه ... » یا « تو هیچ  وقت ... » کمکی به حل مشکل نمی کند .
​​​​​​​ پس بعد از اینکه سرو صدا خوابید ، کمی دامنه دیدتان را افزایش دهید و از زاویه دید همسرتان به موضوع نگاه کنید .

3 – بی تفاوت نباشید ​​​​​​​

کاملا طبیعی است که پس از دعوا بخواهید فاصله بگیرید ، اشکالی هم ندارد ، به شرطی که این موضوع را به طرف متقابل اطلاع دهید . « ریچل سوزمان » ، روان درمانگر و کارشناس رابطه عاطفی ، معتقد است یکی از بزرگترین اشتباهات آدم ها پس از دعوا ، دوری کردن از طرف مقابل و بی توجهی به اوست . اگر شانه بالا بیندازید و همسرتان را ندیده بگیرید ، او ممکن است نتیجه بگیرد که دارید مجازاتش می کنید ، بنابراین ممکن است از صحبت درباره احساسش منصرف شود . می توانید بگویید :  احساسات من مثل تو سریع فروکش نمی کنه ، یک روز  به من زمان بده تا اوضاع بهتر بشه . اگه بهتر نشد ، در موردش بیشتر حرف می زنیم . 

4 – از حرف های همسرتان برای خود تان سلاح نسازید ​​​​​​​

بگذارید هر چه در دعوا گفته شده است ، همان جا دفن شود . گذشته ها گذشته ! « میشل گالند » ، روان شناس ، معتقد است یکی از اشتباهات رایج این است که حرف دل مان را در لحظه نمی زنیم و به جایش طوماری از دلخوری های مان خلق می کنیم ! اگردر دعوا طرف مقابل حرفی زد که باعث رنجش تان شد ، همان موقع به او بگویید که این حرفش چقدر برای تان آزاردهنده بوده است . اگر روزبعد ، هنوز هم از حرف های همسر تان دلخور هستید ، پیش از اینکه به سراغ او بروید ، کمی به خودتان زمان بدهید . بازگشت پی در پی به حرف های دعواهای پیشین باعث می شود به جای اینکه دنبال راه حل باشیم ، در چرخه ای بی نتیجه از مکالمات گرفتار شویم .

5 – وقتی رنجش هنوز برطرف نشده است ، به « ببخشید » ساده بسنده نکنید ​​​​​​​

« ببخشید » خشک وخالی یعنی « خسته شدم ، ولم کن . دیگه نمی خوام ادامه بدم !» کارشناس روابط زوج ها ، « لوری پان » ، توصیه می کند که روشن کنیم به چه دلیل عذر خواهی می کنیم وهمچنین چطور در آینده برای جلوگیری از تکرار اشتباه  تلاش می کنیم :
​​​​​​​« ببخشید که ....، از این به  بعد ... »​​​​​​​

6 – بهانه تراشی نکنید ​​​​​​​

می توانیم برای دعوا دلایل مختلفی پیدا کنیم : روز بد کاری ، سردرد ، بی خوابی شب گذشته و ... . جالب است بدانید پژوهشی در دانشگاه برکلی نشان داد زوج هایی که خواب کافی ندارند ، بیشتر با هم دعوا می کنند ! با این حال ، با بهانه تراشی برای  دعوا ، در حق همسرتان بی انصافی می کنید .
​​​​​​​به گفته دکتر «گالند » ، دعوا معمولا ناشی از بی اطلاعی است . اگر عصبانی ، ناراحت یا آزرده هستید ، همسرتان باید بداند .
​​​​​​​پس دفعه بعد که روزکاری اعصاب خردکنی داشتید ، پیش از اینکه به خانه برسید ، در پیامکی موضوع را به او اطلاع دهید تا بداند که احتمالا حساس و بی حوصله هستید .

7 – اگر همسرتان برای گفت وگو به سراغ تان آمد ، دوری نکنید ​​​​​​​

وقتی چند دقیقه ای از دعوای تان گذشت ، به همسرتان بگویید پس ازاینکه آرام شدید ( هردوی شما ) آماده حرف زدن و شنیدن درباره مسئله خواهید بود . در عین حال اگر همسرتان چند روز بعد به سراغ تان آمد ، به او پشت نکنید ! رابطه بدون کلام به بدی داد وبیداد است . اگر متوجه شدید که دارید دوری می کنید ، عذر خواهی کنید ، بنشینید و حرف طرف مقابل را بشنوید .
​​​​​​​در هنگام صحبت ، به انچه  طرف مقابل می گوید واکنش نشان دهید : « داری می گی ... . درسته ؟» مطمئن شوید که حرف او را درست فهمیده اید .

8 – نیش و کنایه نزنید ​​​​​​​

در دعوا هر قدر هم که دلخور باشید نباید بدو بی راه بگویید یا کنایه بزنید . هرگز به طرف مقابل فحش ندهید .، جبران این مسئله دشوار است . اگر برسر هزینه های سفرتان بحث می کنید ، در حالی که عکس های سفر مالزی دوست تان را به یاد می آورید ، نگویید سفر به قشم خیلی ضایع است . چنین حرف هایی باعث می شود طرف مقابل هم در پاسخ ، به شما توهین کند .
​​​​​​​از همسرتان بخواهید پس از اینکه آرام شدید ، بحث درباره این موضوع را ادامه دهید . می توانید بگویید :
​​​​​​​« می دونم نگران این هستی که پول مون نمی رسه اما من طوری هزینه ها رو حساب کردم که با بودجه مون می خونه !»

9 – اگر راضی نیستید ، برای آشتی تن به رابطه جنسی ندهید ​​​​​​​

گاهی پس از دعوا ، هر دو روراست و از صمیم قلب عذر خواهی می کنید . در حالی که زمان زیادی نگذشته است ، همسرتان نشانه هایی از طلب رابطه جنسی بروز می دهد ! اما تنها چیزی که با علامت سوالی بزرگ از ذهن شما می گذرد این است که « واقعا ؟! » به گفته سوزمان » ، این طور نیست که مرد ها متوجه دلخوری پیش آمده نمی شوند . مردها برای اینکه احساس صمیمیت کنند ، به دنبال رابطه جنسی هستند . اگر واقعا آمادگی ندارید ، به نرمی خواسته شان را رد کنید : « ممنون که می خوای به من نزدیک بشی اما الان نمی تونم !» همسرتان را در آغوش بگیرید و بگویید شاید فردا حال تان بهتر باشد . خوب نیست که بدون هیچ توضیحی رو برگردانید . این کار احساسات همسرتان را جریحه دار می کند .

10 – زیاد روی دلیل دعوا تمرکز نکنید ​​​​​​​

بهتر است نیروی تان را صرف پیدا کردن راه حلی برای مشکل موجود کنید . فرض کنید مهمان دارید و همسرتان فراموش کرده است موقع برگشت ، میوه بخرد . به جای قیل وقال بر سر اینکه چرامیوه نخریده است ،
​​​​​​​می توانید سریع برای خرید راهی اش کنید یا تلفنی به میوه فروشی محل سفارش دهید . از شب پیش روی تان لذت ببرید و به فکر راه های مختلف گوشمالی دادن همسرتان نباشید ! به گفته « پان » ، فرق بین دعوای خوب ودعوای بد این است که به راه حل می رسید یا نه ! گفتن « این روزها فراموشکار شدی ! اتفاقی افتاده ؟ مشکلی هست ؟» خیلی بهتر است از «باز یه کار ازت خواستم ، یادت رفت !»

11 – نگویید « منظوری نداشتم​​​​​​​

« نمی خواستم ...» ، « منظورم این نبود !» و ... مانند این است که بخواهید آب رفته را به جوی برگردانید ! این عبارت ها حتی وضعیت را بدتر می کند .، چون ممکن است همسرتان در پاسخ بگوید : « دقیقا منظورت همین بود . » تمرکز بر آنچه گفته ایم یا نگفته ایم ، منظوری که داشته ایم یا نداشته ایم باعث می شود به جای توجه به یافتن راه حل ، در گذشته بمانیم . هدف حقیقی هر بحث و جدلی رسیدن به راه حل است ! اگر طرف مقابل تاکید می کند که منظوری نداشته است ، حرفش را بپذیرید : « قبول ، منظوری نداشتی اما باعث شدی فکر کنم همچین منظوری داری ! دفعه بعد لطفا بکن / نکن . »

12 – به خاطر دعوا خودتان را سرزنش نکنید ​​​​​​​

همه ما همسری می خواهیم که به ما و رابطه مان اهمیت بدهد . بحث و دعوا می می تواند نشانه تلاش برای حفظ یا بهبود رابطه باشد !« پان » معتقد است وقتی زوجی می گویند « ما قدیم خیلی دعوا می کردیم ، الان حرف هم رو قبول می کنیم و به  کارمون می رسیم ! » یعنی به پایان رسیده اند . این طور نیست که آنها اختلاف نظر نظر نداشته باشند .، آنها اهمیتی به رابطه شان نمی دهند . در چنین مواقعی ، زوج خیلی زود از هم جدا می شوند یا خیانت رخ می دهد . پس خوشحال باشید که رابطه تان هنوز برای هر دوی تان آن قدر اهمیت دارد که می خواهید مشکلات و مسائل پیش رو را حل و فصل کنید . به نظر شما چطور می توانیم دعوا و جدل را به فرصتی برای یافتن راه حل و تحکیم رابطه تبدیل کنیم ؟ شما پس از دعوا با همسرتان یا در میانه آن چطور رفتار می کنید ؟ چه توصیه ای برای مخاطبان « چطور» دارید ؟